Pourquoi faire des « pieds de cricket » au lit est si relaxant

Jul 25, 2023

Bien-être

Vous pouvez déjà le faire.

Rien ne vous aide à vous sentir plus à l'aise au lit comme une série de « pieds de cricket ». Le fait de se frotter les orteils, tout comme un petit grillon, est une habitude originale et apaisante qui peut réellement vous aider à vous endormir. Et avec 69 milliards de vues occasionnelles sur TikTok, cela semble être une expérience adorablement universelle.

Il y a une raison légitime derrière cette motion. Il s'avère que les pieds regorgent de terminaisons nerveuses et d'un ensemble de points d'acupression qui, lorsqu'ils sont stimulés, sont connus pour aider à réguler et à calmer votre système nerveux central, explique le Dr Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, acupunctrice agréée. , herboriste chinois et physiothérapeute exerçant chez Anew Integrative Acupuncture. Essentiellement, faire des pieds de cricket donne à vos chiens un massage indispensable à la fin de la journée – et qui, par hasard, atteint tous les bons points d'acupression nécessaires à la relaxation.

Sur TikTok, @notyouraversagethrpst est l'un des nombreux créateurs à avoir publié des articles sur les pieds de cricket. Dans ses commentaires, une personne a écrit : « Je suis sous le choc de voir tous ces gens faire ça. Je ne savais pas que ça avait un nom. Je l’ai fait toute ma vie. Un autre a écrit : « Je le fais en ce moment » et quelqu'un d'autre a dit : « C'est la seule façon pour moi de m'endormir. »

Voici pourquoi c'est si apaisant : « Le frottement des pieds, également connu sous le nom de massage des pieds, est une forme de relaxation et de soulagement du stress », explique Li à Bustle. «Cela peut aider à soulager les tensions, à améliorer la circulation sanguine et à procurer une sensation de confort et de bien-être.» Jouer du cricket avec vos pieds est un type d'habitude auto-apaisante en raison de sa répétitivité, dit-elle, et c'est une habitude qui aide à libérer des hormones de bien-être qui atténuent le stress.

Selon Li, il existe deux points d'acupression spécifiques sur vos pieds qui sont liés à la relaxation. Le premier s’appelle le LV3 ou Liver 3 situé sur le dessus de votre pied entre le premier et le deuxième orteil que vous massez tout en faisant jouer vos pieds ensemble. Il existe également un point d'ancrage sous la plante du pied, situé dans une dépression entre les deuxième et troisième orteils, appelé KD1 ou Rein 1, qui est également souvent impliqué dans le mouvement du cricket.

Avant de vous coucher, vous pouvez y entrer avec vos mains et masser chaque point individuellement ou ensemble pendant une à deux minutes dans le cadre de votre routine de détente – ou vous pouvez vous installer confortablement et essayer la méthode des pieds de cricket. Qui aurait cru que l’insecte était une telle icône du bien-être ?

Études référencées :

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Jang, SH. (2009). Effets de la réflexologie auto-plantaire sur le stress, la fatigue et la circulation sanguine chez les femmes d'âge moyen préménopausées. J Infirmières académiques coréennes. est ce que je : 10.4040/jkan.2009.39.5.662.

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Tang, A. [Mise à jour le 8 août 2023]. Anatomie, bassin osseux et membre inférieur, nerfs du pied. Dans : StatPearls [Internet]. Île au trésor (FL) : StatPearls Publishing ; 2023 janvier-. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537292/

Source:

Dr Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, acupunctrice agréée, herboriste chinoise, physiothérapeute agréée exerçant chez Anew Integrative Acupuncture